健康指导：您的情况建议在医师指导下适当康复训练，忌自己胡乱操作，平时饮食注意增加营养，常吃富含优质蛋白的食物，如豆类、禽肉类、鱼类、蛋类等，每天保证蔬菜水果的摄入，补充身体必须的维生素，适当吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡脚，为跟腱修复提供胶原蛋白。