有什么办法可以让自己胖些?
2015-12-02
问题描述：（女 , 22岁）177米?55公斤去年还是61公斤?发现这段时间一天比天瘦??有什么办法可以长胖么???????????拜托了本次发病及持续的时间:
医生回答(1)
蔡钰
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
您好，您的BMI指数为17.6，为体重过轻，正常范围在18.5至24之间。建议您适当增加优质蛋白的摄入，如鸡蛋、牛奶、动物内脏等，有助于增肌。建议可以适当多喝酸奶，调节肠道菌群。可以多运动，如跑步、打球、游泳、跳舞等等，有助于练出肌肉线条，就没有那么瘦弱了。
2015-12-02