心理分析：你好，感谢你主动到网站咨询。你所述的情况，情绪低落、兴趣低下、减少社交，且自行调节无效，符合抑郁症的特征，需要到正规治疗抑郁症的医院就诊，积极的自我调节，是可以康复的。
心理指导：建议到正规治疗抑郁症的医院就诊，积极配合检查和治疗，积极的自我调节，在生活中注重培养自己的兴趣爱好，从事有益健康的锻炼，树立正确的人生观、价值观，多和信任的人沟通、倾诉，有助于缓解压力和困扰。如果条件允许，可以同时进行心理咨询辅助治疗，有助于你完善自己的性格，提升情绪和压力管理能力，更好地面对未来的工作和生活，也可以预防抑郁症复发。祝早日康复！