心理指导：您好，感谢您的提问。请问您这种情况持续多长时间了？您这种情况是突然出现的还是在某些事件以后才出现的？您从小到大一直都是什么样的性格？您是否存在长期压力过大的情况？您是否长期存在过度疲劳的情况？您是否有什么病史或是家族遗传史？根据您的描述，可能由于压力过大，某些疾病，长期疲劳，作息不规律等造成的。 建议：1.到专业的医疗机构进行详细的检查或咨询，以排除生理疾病的可能。2.保持规律的作息生活或充足的睡眠。3.避免烟酒，咖啡因或茶。4.适当的增加体育运动。5.保持生活和睡眠环境的通风。6.避免受刺激。7.睡前尝试洗个热水澡，以促进血液循环。9.到专业的心理咨询机构进行详细的评估过咨询，尝试通过行为训练，放松训练或意象对话等改善自己的这种情况。