指导意见：你好，根据你说的情况分析，宫寒是中医理论的病名，是指女性肾阳不足，症状是怕冷，腰酸腿软、小便清长、夜尿增多、性欲淡漠、月经推迟、痛经等，严重的甚至引起不孕。临床表现是气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵、痛经、腰酸痛等。在用中药合理调理的同时，平时注意保暖防寒，多吃温热性食物，如龙眼肉、枸杞、生姜、大枣、鸡肉或羊肉煲汤等。也可以在鹅卵石上快步走运动生阳，改善机体血液循环。