心理指导：您好，根据您的描述，您可能是心理机制有些脆弱，不能很好的分辨注意中心的事情和注意之外的事。容易被外界打扰分心。建议您首先避免自己处于一个人员过多，自由活动的环境。其次，学会心能静下来，远离手机等电子产品，然后自我暗示，不断的告诉自己将注意力要集中在学习上，书本上。平时可以锻炼自己独自处事的能力，尽量避免从众等违背自己本意的事情，也可以进行体育锻炼，增强大脑活力