心理分析：您好，根据您的情况，您是因为自卑，缺乏自信导致不能与人正常交流，再加上陌生人本就是与自己不熟悉，更容易产生担心害怕。
心理指导：建议您首先树立自信心，通过对自己微笑，找自己的优势并给自己相应的心理暗示来提高自信，学习一些社交技巧也可以有不错的功效。紧张时可以深呼吸，或者手里握着别的东西来转移注意力，缓解紧张，保持正常交流思维。可以通过心理治疗方法比如认知行为治疗法，森田治疗法等也可以消除恐慌。