问题分析：可以多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、虾皮、海带、花生、 豆腐、白菜、油菜等。多晒太阳，多做体育运动，运动可加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
意见建议：对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。