问题分析：您好，不运动与体重增加的关系是互为恶性循环的。通过坚持服用减肥食谱对某些人群来说是有减肥作用的。应该进食低盐低脂低热量食物，多吃蔬菜水果，三餐应遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的则。晚上8点以后不要再进食。
意见建议：在控制饮食的同时应结合适当运动，如饭后散步，尤其是晚餐后散步尤为重要。此外，您还可以做下瑜伽、塑身操等有氧运动来控制体重。不能长时间坐着，这样可能会导致脂肪堆积在腹部及大腿。