问题分析：你好，这种情况属于习惯性便秘，与生活饮食习惯等有关，也见于环境改变，精神紧张、过于劳累的情况。可以自己建立良好的习惯纠正看看。养成每天定时排便的习惯，每天晨起蹲厕。
意见建议：建议多喝水，多运动，使肠蠕动加快，避免大便密结，促进排便。进食粗纤维食物，如水果、蔬菜、杂粮等。通便好的食物主要有香蕉、玉米、地瓜、南瓜、白菜、蜂蜜、猕猴桃、苹果等