问题分析：颈椎疼痛考虑可能是外伤或者颈椎病，局部筋膜炎引起的症状。最好是去医院骨科检查明确诊断后在治疗。不要长时间低头，工作学习时候定时改变姿势活动一下缓解肌肉疲劳。
意见建议：比较轻的主要是局部制动注意休息。局部可以理疗按摩针灸治疗。外用贴膏口服布洛芬止痛治疗。慢慢加强颈部肌肉锻炼。前倾后仰左旋右旋等等手指抓空练习。