问题分析：跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
意见建议：建议运动前，做好热身伸展运动；运动时穿合适的鞋子；经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目；只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以骑自行车作为跑步的替代锻炼。