问题分析：做腰部按摩是可以的，这个没有什么具体的按摩手法。自己经常按捏一下，有助于缓解症状，另外还可以做一下腰部热敷处理，腰部外用膏药，都有助于症状改善。
意见建议：对于腰椎间盘突出最有效的，是做腰椎牵引，这可以减少椎间盘对于神经的压迫，缓解症状，另外可以进行小燕飞锻炼，如果是症状非常严重，经过这些处理后仍然不能改善，就只能通过手术治疗了。