你好，据你所述分析，宫寒是指女性肾阳不足，症状怕冷，腰酸腿软，小便清长，夜尿增多，月经推迟，还有痛经。建议你在专业医师的指导下合理用药调理。平时注意保暖，多吃温热的食物，如枸杞、龙眼肉、大枣、生姜、鸡肉、羊肉等。你可以在卵石上快步走，改善血液循环。同时你现在学习紧张、压力大、疲劳也是一方面的原因，请你调节生活节奏，保持心情舒畅，顺其自然