病情分析：您好，肾虚是指肾脏精气阴阳的不足，最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾阳虚最常见的症状是腰痛且发凉以及四肢冰凉、伴有尿频。一般首先会感觉到腰痛，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。
意见建议：建议日常也要多吃一些滋补的食品，比如动物肾脏，海鲜，黑木耳，韭菜等助阳的食物。 最重要的就是要定期锻炼身体，提高身体素质。只有身体是素质提高了，才能在根本上解决肾虚的问题。