病情分析：你好，乳腺增生是一种妇科常见的疾病。以乳腺肿块，乳腺疼痛为基本表现大约80%的患者有乳房疼痛的症状多双侧也可单侧疼痛疼痛性质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛乳房疼痛的表现常不稳定在月经前可加重也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重.乳房肿块是诊断乳腺病的主要依据多数为多发肿块大小不等质地硬或硬韧肿块不与皮肤粘连肿块表面常不光滑触之有颗粒感.除以上症状外部分患者有乳头发痒溢液及口苦肋胀、胸闷、厌食、月经紊乱等全身症状.
意见建议：平日可以吃些消遥丸，乳安片等中成药进行治疗，在日常生活中也可以通过一些方式进行自我的调整来预防或减少乳腺增生的发生，保持好心情、规律的睡眠、低脂高纤维饮食 遵循“低脂高纤维”饮食原则，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，控制动物蛋白摄入，平时少吃油炸食品和动物脂肪和肥肉、动物内脏等。平时应该保持良好的心态和健康的生活节奏，克服不良的饮食习惯和嗜好；平时能不带文胸时尽量不带，不要带文胸睡觉；保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。