我是做软件开发的，经常熬夜加班，在电脑前
2015-07-04
问题描述：（女 , 24岁）我是做软件开发的，经常熬夜加班，在电脑前面一坐就是10个小时以上，然后晚上睡眠质量很不好一般晚上12点之后才能睡着，感觉身体有点受不了，平时要多吃点什么或者安神的口服液什么的来缓解这种状况提高睡眠质量呢
医生回答(1)
许恒参
医师
聊城市第二人民医院
问题分析：
上述情况考虑是身体长期熬夜、体质较差的表现。可能是处于亚健康的状态。
意见建议：
1.加强体育锻炼，可以根据自身的具体情况选择合适的体育运动，比如跑步、仰卧起坐等，以增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。 2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
2015-11-18