问题分析：你好，导致肥胖的主要原因是摄入的能量大于消耗的能量。因此，要减肥的话就要控制能量的摄入，增加能量的消耗。
意见建议：目前，推荐的减肥的最好的方式是调整饮食，少吃高能量的食物如西式快餐，零食等，多吃些蔬菜水果。同时要多做一些有氧运动，如快走，慢跑，游泳等每次不少于30分钟，每周不少于五次。运动前要做好热身，要循序渐进，运动量可以由少量逐渐增加，贵在坚持，并注意防护，注意安全。希望对你有帮助!