问题分析：你好。正常的体育锻炼可以肌肉细胞体积增大、肌肉收缩功能增强、肌肉弹性增加。这种肌肉细胞的体积增大是有一定限制的不会无限制的增大。所以跑步锻炼不会导致腿越来越粗，以至于影响形体美的。合理适当的体育锻炼，如跑步、游泳、爬山等都可以锻炼腿部肌肉，消耗掉机体多于脂肪以达到减轻体重的目的，至于能不能达到你理想中对腿部的完美要求还不得而知。其实大部分女孩子的所谓的大腿粗都是因为大腿部的脂肪过多而致，适当的体育锻炼就可以了
意见建议：建议你根据自己的时间适当安排体育锻炼，平时也要注意养成良好的生活和饮食习惯。人体的理想体重（KG）=个人身高（CM）-105。上下浮动不超10%都算正常。愿你通过合理的锻炼后达到自己的目的。祝你生活愉快。