问题分析：湿热外邪所致腰痛对于您的这种情况一般是考虑自身的体质是湿热的体质，导致腰部肌肉的劳损的。
可以试试中医调理，针灸、按摩、艾灸、服用中药都是很好的改善身体情况的方法。
对于饮食上清淡为主，而且需要多做艾灸！艾灸为纯阳之物，对于补充正气很好。祝您健康、快乐！