问题分析：乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,其发病率占乳腺疾病的首位。经前有乳房胀痛、有时疼痛会波及肩背部，经后乳房疼痛逐渐自行缓解，仅能触到乳腺有些增厚，无明显结节，这些是生理性改变，不是病，也不需要治疗，属于生理性的增生，要是有肿块的话就需要治疗的。
意见建议：建议您主要是改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。还有就是保持心情的愉快