指导意见：根据你的描述来看考虑为更年期综合症的表现，建议你放松心情舒缓压力，保持平和乐观的心态，合理安排作息时间，不要劳累生气情绪激动等，增强体育活动提高身体抵抗力，适当服用些谷维素或安神助眠药物，睡前泡泡脚喝些牛奶，都有利于提高睡眠质量