问题分析：从你描述的情况来看，出现便秘症状，一般考虑是有平时在饮食方面不注意，经常吃辛辣刺激生冷的食物，或者是身体上火等导致的。
意见建议：对于你的情况，最好是通过饮食来调理，避免吃辛辣刺激生冷的食物，以清淡为主，还需要多喝水，或者是每天早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，也会具有润肠通便的功效的。