问题分析：肥胖主要是摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量转化为脂肪存于体内，日积月累就形成了肥胖。
意见建议：减肥首先要控制饮食，特别是主食，适当增加青菜的摄入，不吃零食，其次要多运动，每天运动量最少也得跑步一小时的运动量，可以游泳，骑车等，要长期坚持才能减肥，一般减肥减到你正常标准体重就可以了，没有斤数限制，也不能太瘦，太瘦容易营养不良。