问题分析：你好，现在打开电视、阅读书刊、微信圈等，总能会看到各式各样的补钙广告，有些甚至夸大其疗效，而使部分家长对补钙有所误解。合理膳食、适当户外活动是可以满足儿童生长发育所需要的钙质。
意见建议：优质钙源食物：中国居民膳食营养指南推荐每天吃奶类食品，因为奶类不仅钙含量高，还有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是优质钙的主要来源。其余含钙高的食物有鸡蛋、虾皮、芝麻、海产品及豆类等。锌其实也是类似于钙，含量丰富的食物是海贝类食物。