病情分析：你好根据您的描述与内分泌和生活习惯有关系，建议平时不要吃辛辣刺激的食物，不吃油腻的食物，少吃甜食、禁烟酒、不熬夜、少上网、多吃新鲜蔬菜水果。
意见建议：你先不要着急，长痘主要是由于皮脂腺分泌旺盛，然后分泌物堵塞毛孔导致的，你不要经常洗脸，这样事实上是对皮肤很不好的，一天2次就可以了，而且正如你所说，睡眠其实对痘痘还是有影响的。