问题描述：（男 , 48岁）医生，我核磁颈椎，报告是颈3，4，颈4，5，颈5，6，颈6，7椎间盘向后突出，局部硬脊膜囊受压，椎管狭窄，颈髓局部受压，颈椎椎体边缘及小关节见骨折质增生改变，医生说现在不是很严重，就有颈3，4处有少量压着脊髓，不注意的话，以后压进去多了就麻烦了，叫我不要做颈椎操，不要转头，不要做牵引说会刺激脊髓，要我带颈托，再吃天麻片和腺甘故安片，我想问医生，像我这样，真的不能靠锻炼恢复吗？平时怎样不要让这病加重。