指导意见：你所说的膝盖疼痛和脚底板的疼痛，都是由于腰椎病所致的压迫神经引起。对于肩膀处的疼痛和，抬起来引起的疼痛。多是由于局部受风受凉所致的，经脉气血不通畅所致。和颈椎病也有一定的关系。因此对于你的情况，最好是先去正规医院，做一个颈椎和腰椎的核磁检查，查明具体病因在对进行的治疗。平时要多注意保暖不要熬夜，祝您早日康复。