问题分析：要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
意见建议：宜吃高碳水化合物、低脂肪和含有适量优质蛋白质的膳食。宜吃富含维生素A、B族、C等的食物等'谢谢