像你这种情况首先是应该戒除手淫，加强运动经过一段时间调整不适的症状会逐步好转，无需担心。

病情分析：首先我们可以从勃起的程度来看，如果阴茎能够勃起，只是硬度稍微有些不足，那么就是轻度阳痿;要是勃起后幅度达不到90度，硬度更差一些，那么就属于中度;要是根本都无法勃起，这样的情况就相当严重了，就是重度阳痿
意见建议：从思想上要有足够的毅力和信心。同时，还应有正确的认识.建议到医院就诊。