心理分析：你把你自己自信，成功的事和感觉仔细记录下来，当你没自信，情绪低落的时候来回味那些。
心理指导：另外以下几点可以培养自信：1 挑前面的位置座 无论在教学 聚会 会议中 后排的座位怎么先被坐满吗 因为大部分占据后排的都希望自己不要“太显眼” 他们怕受注目原因是缺乏信心 SO 坐前面能建立自信 从现在开始尽量往前坐 记住 有关成功的一切都是显眼的 2 练习正视别人 眼神可以透露出许多信息 如果某人不正视你 你会直觉的问自己 他想要隐藏什么吗 他在怕什么吗 不正视别人通常意味着 在你旁边我感到自卑 不如你 怕你 躲避别人眼神通常意味着 愧疚 我怕你看穿我 我做了或想到什么你我不希望你知道的事 SO 正视别人等于告诉你 我诚实 光明正大 毫不心虚 同时正视别人也是尊重对方 3 把走路速度加快 1/4 心理学家说 改变姿势与速度 可以改变心理状态 身体的动作是心灵活动的结果 那些遭受打击 被排斥的人 走路拖拖拉拉 完全没有自信心 SO 抬头挺胸走快 25% 你就会感到自信心在滋长 4 练习当众发言 拿破仑指出 有很多天资很高的人 却无法发挥他们长处参与讨论 不是他们不想参与 而是 却是缺少信心 会议中沉默寡言的人都认为 我的意见可能没价值 如果说出来 别人会觉得愚蠢 这些人常对自己说 等下一次在发言 而每次不发言时 又是这样对自己说（其实他已中了缺少信心的毒素） SO 尽量发言 就会增加信心 而且不要最后发言 练习当众发言是信心的“维他命 ” 5 咧嘴大笑 笑不但能治愈不良情绪（事实上适度的哭也能缓解情绪 嘿嘿） 还能化解别人的敌对情绪