健康指导：1、在睡觉前，记得调整心态，工作，社交全部放下来，别思考那么多问题。 2、白天让自己过的充实，过的开心。切莫太刺激或者悲伤。 3、推荐玫瑰或复方精油，睡前洗澡，缓解紧张的情绪。也可以选择一些熏香什么的。是人心安定的作用。 4、认识梦：正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。 5、睡觉前不要吃的过饱，喝的太多，让胃休息好。