问题分析：你不应该用热水泡脚，不应该立刻用云南白药的，这些都会让你肿胀的更厉害，你火热的感觉就是肿胀的太厉害。尽量把脚抬高，如果过段时间还不行最好切开把淤血放出来。当时应该用冰块冰敷，可以止血止痛。
意见建议：两天以后可以用热水热敷，促进局部血液循环，有利于淤血的吸收。加强营养饮食，有利于损伤组织的修复。