病例分析:您好！失眠本身也不可怕，但对于失眠的内心体验和恐惧可怕，可以形成不好的恶性循环。
意见建议:改善认知，改善生活方式！全身心投身到工作中，爱业、敬业、精业，做出成绩，可以有很好的内心体验振奋精神；参加文体活动，适度运动增强体质，心情愉悦、体格健壮，神经系统稳定性自然提升，有了足够的兴奋睡眠时也就自然有足够的抑制，安然入眠。实在不行时，可短暂应用镇静药。跳出自我的小圈子，坚强一些，以阳光心态面对生活生活非常美好！祝你健康幸福！苏国权