健康指导：根据提供的信息来看，你日常饮食结构存在问题。不均衡的饮食，过量的能量摄入导致促进了雌激素的合成增加，与黄褐斑的出现有密切关系。而膳食纤维摄入的减少导致肠道蠕动能力降低，与便秘出现有密切关系。建议调节日常饮食，注意杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物食用，减少额外的能量补充，同时增加全谷类主食、蔬菜、水果、酸奶等的食用，由此满足人体自身膳食纤维补充可以刺激肠道蠕动，帮助改善便秘问题。