问题描述：（女 , 39岁）自去年开始我慢慢体重增加，短短几个月我胖了＝十斤，饭量如前，只是腰膝酸软，上楼乏力，精神不足，经量少，以前为减肥喝荷叶茶效果不佳又改服决明子泻叶，体重反加重，头发脫得多，较前衰老快，请问我该怎么办才能达到减肥保健的效果呢