营养减肥，有什么方法可以一个月瘦20斤
2015-10-20
问题描述：（女 , 15岁）我今年15岁，1米54，体重117斤，有什么方法让我一个月之内瘦15~20斤吗？
医生回答(1)
江鑫晨
上海交通大学医学院附属第三人民医院
健康指导：
根据您的情况，您的身高和体重计算出BMI值为24.6，属于轻微的超重，鉴于您尚处于发育期，建议您日常饮食减少水果和主食的摄入量，用升糖指数较低的粗粮替代精细粮食，多吃蔬菜和高蛋白低脂肪的食物，不吃油炸食物和甜食，并且每天要做至少半小时的有氧运动，充足喝水和充足睡眠，一个月是可以减去15斤的
2015-10-20