健康指导：您好，睡眠质量差、皮肤油、脱发等，建议您平时应注意适当的多参加些户外运动，锻炼身体，改善身体素质，提高身体的免疫力等，且饮食上宜适量的多喝些水，多食用些新鲜的蔬菜水果、粗杂粮、豆类、鱼类、乳类等食物，尽量避免食用些过于辛辣、油腻等具有刺激性的食物。