指导意见：您好，可以通过纠正不良的生活习惯来改善症状，还可以通过食物药物来缓解症状，建议您最好近期好好修养，不要着急，紧张焦虑的情绪会加重情况的。可以通过休养，饮食调整来逐步改善的。可以多吃富含锌离子的食物，比如海鲜，尤其是牡蛎。另外生葱 韭菜都是壮阳的好食材。另外如果有手淫史，一定要戒除手淫的不良习惯。