健康指导：这类说法存在较大的缺陷，控制能量的摄入，以减少额外能量补充为准，额外的能量主要来源于油、糖，以及盐等刺激食欲导致的摄入增加。番茄和鸡蛋都是高密度营养素食物，减少油脂添加，不需要纠结摄入能量问题。注意饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物，同时增加全谷类主食、蔬菜、水果食用，增加膳食纤维摄入就可以。