问题分析：您好，根据你的描述，首先您要认识到过早手淫以及长期手淫对身体发育以及身体各方面的机能存在一定的影响，建议您控制手淫频率，多运动多锻炼，避免接触黄色书刊以及影视，注意休息。
意见建议：建议您平常养成规律的作息时间，饮食规律，清淡，低糖低盐低脂，适当锻炼，减轻生活压力，戒烟戒酒等不良嗜好，劳逸结合，注意休息，保证充足的睡眠，定期当地正规医院体检，祝健康！