问题分析：你的情况，首先考虑是腰肌劳损，就是腰部肌肉，筋膜的慢性损伤性炎症，可以出现腰部酸痛，活动受限等症状，跟你之前的腰椎间盘突出症不一样。
意见建议：建议你去医院理疗科求治，给予针灸，按摩，拔罐，中药熏蒸等治疗，一般效果较好。平时，你适当按摩腰部，局部用热毛巾热敷，不要长时间保持腰部一个姿势，外涂活血化瘀的药物治疗，比如云南白药喷剂等。