最近刚倒成白班睡眠严重不足前几
2015-10-15
问题描述：（男 , 20岁）最近刚倒成白班睡眠严重不足前几天晚上一直睡不着。昨天晚上睡觉前有30个小时没睡了。一觉睡到凌晨3点左右就醒了只睡了6个小时左右。怎么办我是不是还没有休息好啊？我昨天晚上睡觉前吃了安神补脑片和帮助睡眠的保健药（叫瞌睡虫）
医生回答(1)
武素芳
主管护师
安阳县水冶镇卫生院
指导意见：
根据你的描述可能是对，倒班时间差还未有完全适应引起的上述症状。以后可能会慢慢适应，所以你不要着急，保持心态平衡。镇静催眠类的药物，不要长期应用。睡觉前不要做剧烈的运动，不吃辛辣和刺激性的食物。可静下心来，用热水泡脚。然后再做脚底和头部按摩。保持呼吸平稳均匀。引导自己慢慢入睡。
2015-10-15