指导意见：你好！如果是由于负面情绪导致的失眠，可以通过及时有效地释放掉不良情绪来改善，例如平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，在睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯温热的牛奶，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于放松心情和改善睡眠质量的，如果不能自己调整，可以到正规三甲医院的心理门诊当面咨询一下专业的心理医生，让医生通过心理辅导或者服用一些药物来改善，例如舒肝解郁胶囊