胸里面涨一般是神经调节的问题引起的，可能存在感染的问题，需要做好细致的彩超检查确定具体的情况。平时要注意休息，避免过度劳累和熬夜。平时注意乳头乳房的清洁和护理，选择合适的文胸，避免胸部受到压迫。注意不能吸烟喝酒，不要吃辛辣食物。持续性的疼痛，超过一周一定要进行乳腺b超检查。