指导意见：你好！你这样的情况可能是由于学习或者其他原因导致的负面情绪积累过多引起的，建议你平时多参加一些户外运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，如果不能自理调整，可以到正规三甲医院的心理门诊当面咨询一下专业的心理医生，可以通过心理辅导或者服用一些抗焦虑的药物改善症状，例如舒肝解郁胶囊