健康指导：你好，建议饮食运动结合起来减，饮食方面在保证均衡营养的前提下尽可能的清淡饮食，例如可以选择青菜、鱼肉、瘦肉等食物，不要吃高油高糖高盐的食物。适当的运动，不要一天老坐着，你可以选择快走、跳广场舞、打打羽毛球或者你有其它爱好也可以，都是对你有帮助的。