问题分析：你好，根据你的要求，锌可以从以下途径补充：1.药物，如葡萄糖酸锌口服液和其他一些补锌的药物。2.食物，富含锌的食物如海产品，海鱼、海虾等，花生、蛋黄、核桃、猪肝、牛肉等都富含锌。平时吃的水果蔬菜如苹果都含有锌的。
意见建议：首先建议你可以食物补充锌，多吃鱼虾、海产品、蔬菜、水果等，都可以补锌。 当然，药物中如葡萄糖酸锌口服液，锌硒宝片等都较好。