病情分析：你好，长期失眠没有得到有效的治疗，会逐渐引发身体与精神上的其它疾病，你提供的症状比较单一，可能是失眠引起的焦虑等精神疾病，也可能是失眠引发的躯体疾病，最好尽快去正规的医院接受进一步的诊断，同时在生活中也要注意调理。
意见建议：建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。