问题描述：（女 , 44岁）女44岁医生诊断是腰肌劳损做x光显示股周围有细小的骨质增生，医生又说问题不大，配了几盒尪痹胶囊，美洛昔康胶囊，该怎么锻炼才能早点康复腰椎生理曲度存在，部分椎体骨质边缘略增生，椎间隙未见狭窄及增宽。附件无殊该咋么样锻炼才能好的快呢